Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby zrzucać
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko powinno
się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej serwować
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są także tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wówczas, gdy
spożywamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie
żywienia. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz limitują glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie tuczy. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
obiedzie, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są niezwykle korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
codziennie musi zjeść
każda pani, aby
rewelacyjnie
strawić i poprawić własny metabolizm.
Wyjątkowe jedzenie
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
przygotować racjonalne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie 2015

tabletki na odchudzanie calominal

You may also like...